Una fruta al día.
2 participantes
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Una fruta al día.
Nadie Lun Jul 27, 2015 8:47 am
Beneficios de la fruta para tu salud
¿Sabes que tienes que tomar tres piezas de fruta fresca al día? Así lo recomienda la Asociación “5 al día” al igual que la mayoría de expertos en nutrición. Aunque parezcan muchas, si te organizas es fácil incorporarlas a tu dieta diaria. Por ejemplo, empieza con una pieza en el desayuno o con una macedonia casera. A media mañana o a la hora de la merienda, cuando te entre gusa, otra pieza de fruta y después de cenar, otra. Así de fácil es cuidarse.
Si eres de los que necesitan más para convencerse de que hay que tomar fruta a diario y no sólo porque lo diga tu madre, si no por los beneficios que nos proporcionan, aquí van unos datos de la Asociación “5 al día”, buenos para la salud de tu body:
Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.
Por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida.
Consumidas a diario, las frutas nos ayudan a prevenir distintas enfermedades como problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de colaborar en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.
Son dulces, sabrosas, tienen pocas calorías y prácticamente nada de grasas saturadas (aquellas más perjudiciales para el organismo), por lo que son un buen capricho cuando te entre tu vena más golosa.
Las frutas nos producen sensación de saciedad al contener fibra, así evitarás estar picoteando guarrerías todo el día. Además, su fibra nos ayuda a regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
¿Sabes que tienes que tomar tres piezas de fruta fresca al día? Así lo recomienda la Asociación “5 al día” al igual que la mayoría de expertos en nutrición. Aunque parezcan muchas, si te organizas es fácil incorporarlas a tu dieta diaria. Por ejemplo, empieza con una pieza en el desayuno o con una macedonia casera. A media mañana o a la hora de la merienda, cuando te entre gusa, otra pieza de fruta y después de cenar, otra. Así de fácil es cuidarse.
Si eres de los que necesitan más para convencerse de que hay que tomar fruta a diario y no sólo porque lo diga tu madre, si no por los beneficios que nos proporcionan, aquí van unos datos de la Asociación “5 al día”, buenos para la salud de tu body:
Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.
Por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida.
Consumidas a diario, las frutas nos ayudan a prevenir distintas enfermedades como problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de colaborar en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.
Son dulces, sabrosas, tienen pocas calorías y prácticamente nada de grasas saturadas (aquellas más perjudiciales para el organismo), por lo que son un buen capricho cuando te entre tu vena más golosa.
Las frutas nos producen sensación de saciedad al contener fibra, así evitarás estar picoteando guarrerías todo el día. Además, su fibra nos ayuda a regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
- Fuente:
- http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/higiene-alimentaria/saber-comprar/comprar-fruta/beneficios-3101
Nadie- Mensajes : 6009
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Re: Una fruta al día.
Nadie Vie Ago 03, 2018 12:25 pm
El caso que estaba pensando en una manzana, pero toca
Nadie- Mensajes : 6009
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Re: Una fruta al día.
Guía Mar Ago 07, 2018 11:27 am
Cuál es tu preferida?Nadie escribió:El caso que estaba pensando en una manzana, pero toca
Si hay más de una por igual, puedes escribirlas
Guía- Mensajes : 52
Fecha de inscripción : 25/01/2016
Re: Una fruta al día.
Guía Mar Ago 07, 2018 11:30 am
Yo debería de comer más.
Las de verano me gustan más
Cerezas
Persimon
Paraguayos casi todo el año hay y casi siempre son dulces.
Me gusta la fruta dulce y no ácida.
Melón y peras de agua(ahora empiezan)
Y en invierno, plátano y alguna pera que otra pera como conferencia.
Y... Procuro a diario un zumo de taronja
Las de verano me gustan más
Cerezas
Persimon
Paraguayos casi todo el año hay y casi siempre son dulces.
Me gusta la fruta dulce y no ácida.
Melón y peras de agua(ahora empiezan)
Y en invierno, plátano y alguna pera que otra pera como conferencia.
Y... Procuro a diario un zumo de taronja
Guía- Mensajes : 52
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